Τι είναι το διάστρεμμα ποδοκνημικής;

Το διάστρεμμα ποδοκνημικής (ή διάστρεμμα αστραγάλου) είναι μία από τις πιο κοινές κακώσεις και μπορεί να συμβεί σε οποιονδήποτε, είτε κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων είτε στην καθημερινότητα.

Είναι γεγονός ότι πολλοί άνθρωποι έχουν νιώσει πόνο στην εξωτερική πλευρά του αστραγάλου τους τουλάχιστον μία φορά στη ζωή τους. Τις περισσότερες φορές οφείλεται σε κάποιο στραβοπάτημα που έχει ως αποτέλεσμα το γύρισμα του ποδιού.

Άτομα τα οποία ασχολούνται με δυναμικά αθλήματα (μπάσκετ, βόλεϊ, ποδόσφαιρο) τα οποία απαιτούν την αιφνίδια αλλαγή κατεύθυνσης του σώματος, είναι πιο επιρρεπή σε τέτοιου είδους τραυματισμούς. 

Τύποι διαστρέμματος ποδοκνημικής

Τα διαστρέμματα ποδοκνημικής αρθρώσεως ταξινομούνται σε τρεις βαθμούς:

• Διάστρεμμα 1ου βαθμού: Ήπιο διάστρεμμα με μικρό τραυματισμό στους συνδέσμους, προκαλεί ελαφρύ πόνο και πρήξιμο.
• Διάστρεμμα 2ου βαθμού: Μέτριο διάστρεμμα, με μερική ρήξη των συνδέσμων, προκαλεί μέτριο πόνο, πρήξιμο και δυσκολία στη χρήση της άρθρωσης.
• Διάστρεμμα 3ου βαθμού: Σοβαρό διάστρεμμα με πλήρη ρήξη του συνδέσμου, προκαλεί έντονο πόνο, σημαντικό πρήξιμο και αδυναμία κίνησης της άρθρωσης.

Συμπτώματα του διαστρέμματος ποδοκνημικής 

Οι ασθενείς που έχουν υποστεί διάστρεμμα ποδιού συχνά ακούν ένα χαρακτηριστικό “κλικ” τη στιγμή του τραυματισμού το οποίο ακολουθείται από πόνο και οίδημα στην εξωτερική πλευρά της ποδοκνημικής.

Τα συμπτώματα ποικίλουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού και συνήθως είναι:

• Πόνος ήπιος ή έντονος ο οποίος εντοπίζεται στην εξωτερική ή εσωτερική πλευρά του αστραγάλου, ανάλογα με την κατεύθυνση του τραυματισμού.

• Πρήξιμο το οποίο προκαλείται από τη συγκέντρωση υγρού στην περιοχή της ποδοκνημικής και της φλεγμονής στους τραυματισμένους συνδέσμους. Το πρήξιμο εμφανίζεται άμεσα.

• Μώλωπες μπορεί να εμφανιστούν γύρω από την τραυματισμένη περιοχή λόγω της ρήξης μικρών αιμοφόρων αγγείων.

• Δυσκαμψία η οποία μπορεί να επηρεάσει το περπάτημα ή ακόμη και την εκτέλεση απλών κινήσεων.

• • Αστάθεια συνήθως εμφανίζεται σε σοβαρά διαστρέμματα όταν οι σύνδεσμοι έχουν υποστεί πλήρη ρήξη ή σημαντική ζημιά.

• Δυσκολία στη στήριξη βάρους η οποία συνηθίζεται σε πιο σοβαρά διαστρέμματα και καθιστά δύσκολη ή αδύνατη τη στήριξη στο τραυματισμένο πόδι.

Άμεση Αντιμετώπιση του Διαστρέμματος 

Σε περίπτωση διαστρέμματος, οι πρώτες 48 ώρες είναι κρίσιμες για την αποκατάσταση. Η μέθοδος R.I.C.E. (Protection, Rest, Ice, Compression, Elevation) αποτελεί την πρώτη γραμμή αντιμετώπισης.

• Rest (Ανάπαυση): Αποφυγή κάθε δραστηριότητας 
• Ice (Πάγος): Συχνή εφαρμογή πάγου στο τραυματισμένο σημείο για 15-20 λεπτά 
• Compression (Επίδεση): Τοποθετείστε επίδεσμο για να περιορίσετε το οίδημα
• Elevation (Ανύψωση): Τοποθετήστε την τραυματισμένη περιοχή ψηλά για να μειωθεί το πρήξιμο.

Φυσικοθεραπευτική αντιμετώπιση του διαστρέμματος

Σε περίπτωση διαστρέμματος, η φυσικοθεραπεία είναι απαραίτητη για να επανέλθει ο ασθενής, πιο σύντομα, στις καθημερινές του δραστηριότητες. Οι θεραπείες βοηθούν σημαντικά στην αποκατάσταση της κινητικότητας, την ενδυνάμωση των μυών γύρω από την άρθρωση αλλά και την αποτροπή μελλοντικών τραυματισμών.

Η φυσιοθεραπεία αφορά ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης το οποίο περιλαμβάνει:

• • Ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών.
  • Ασκήσεις ισορροπίας για την επαναφορά της ισορροπίας και του συντονισμού.
  • Τεχνικές κινητοποίησης για τη μείωση της δυσκαμψίας και τη βελτίωση της κινητικότητας.

• Kinesio Taping. Η ελαστική ταινία Kinesio παρέχει σταθερότητα στην τραυματισμένη περιοχή χωρίς να περιορίζει την κίνηση, βοηθώντας στη μείωση του πόνου, του πρηξίματος και στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λέμφου.

Κλείστε ραντεβού!

Παρόλο που το διάστρεμμα είναι ένας από τους πιο συχνούς τραυματισμούς, μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην καθημερινή σας ζωή εάν δεν αντιμετωπιστεί σωστά. Είναι σημαντικό να αναζητήσετε έγκαιρη φροντίδα και να ακολουθήσετε ένα καλά σχεδιασμένο πρόγραμμα αποκατάστασης για να αποφύγετε επιπλοκές και να διατηρήσετε τη λειτουργικότητα της άρθρωσής σας.

Η φυσιοθεραπεύτρια Μαρία Κονδελούδη προσφέρει εξειδικευμένες θεραπείες για την αποκατάσταση μετά από διάστρεμμα, προσαρμοσμένες στις ανάγκες του κάθε ασθενή.

Επικοινωνήστε μαζί μας για να λάβετε λύσεις που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στις καθημερινές σας δραστηριότητες χωρίς πόνο!

Κλείστε ραντεβού!